प्राकर्तिक तरीके से वजन बढ़ाये

आधुनिकता और प्रतिसपर्धा के दौर में प्रभावी वयक्तित्व बहुत मायने रखता है. जरुरत से ज्यादा पतला होना अस्वस्थ होने का संकेत होता है.पतले लोग जल्दी बीमार हो जाते है. अक्सर यह देखा गया है शरीर का दुबलापन व्यक्तित्व को बुरी तरह से प्रभावित करता है. जायदातर युवा लोगो में दुबलेपन की समस्या बढ़ती जा रही है.

क्या आप भी दुबले है ? अगर है तो यह लेक आपके लिए बोहोत कामगार साबित हो सकता है।  वजन बढ़ाना इतना भी कठिन नहीं होता है जितना की आप समझ लेते है , बस जरुरत है सही दिनचर्या और सही खानपान की। हम आपको वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए कई ऐसे कारगर उपाए बता रहे है जिनसे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा। 


वजन बढ़ाने के उपाए -(WEIGHT GAIN TIPS IN HINDI)

1 केला  (BANANA) केले को गुणकारी फल माना जाता है.ये फाइबर और पोटेसीएउम जैसे तत्वों से भरपूर होता है। वजन बढ़ाने के लिए आपको दिन में कम से कम 3-4 केले खाने चाइए। आप वजन वजन बढ़ाने के लिए दूध के साथ केला खा सकते है इससे वजन तेजी से बढ़ता है।  

2 सोयाबीन (SOYABEAN) आप नास्ते में सोयाबीन और अंकुरित अनाज का सेवन भी कर सकते है. इसमें भरपूर  प्रोटीन होता है.इनमे पोषक तत्व  भरपूर होता है. जिससे शरीर मजबूत बनता है 

3 घी (GHEE) घी खाने से भी आपका वजन बढ़ेगा क्योकि इसमे SATURATED FATS होता है और कैलोरी भी काफी अच्छी मात्रा में होती है। 

4 आलू (POTATO) आलू को दही के साथ खाने से वजन में बढ़ोतरी होती है. आलू में कार्बोहायड्रेट की मात्रा अधिक होती है। आलू को उबालकर उसकी सब्जी बनाकर खाने से वजन जल्दी बढ़ेगा। 

5 बादाम और किसमिस (ALMOND AND RAISINS) इसके लिए कम से कम 10 -12 बादाम और किसमिस भिगोकर रख दे। सुबह खाली पेट इनका सेवन करे। रोजाना बादाम और किसमिस भिगोकर खाने से वजन बढ़ाने में काफी मदत मिलती है। 

6 एवोकाडो (AVOCADO) अमेरिकन हार्ट असोसिएशन के जॉर्नल में प्रकशित 2022 के अध्य्यन में पाया गया की जिन लोगो ने 6 महीने तक प्रति दिन एक एवोकाडो खाया ,उनके शरीर का वजन स्थिर बना रहा। एवोकाडो में लगभग 162 कैलोरी होती है,जो कैलोरी का अच्छा स्त्रोत है। 

आप कुछ अन्य तरीके भी अपना सकते जिससे आपका वजन जल्द बढ़ने लगेगा 

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MUSCLE BLAZE COMPANY आम तोर से पर GYM से जुड़े सप्लीमेंट और ACCSORIES मार्किट मे बेचती है। अगर आपका वजन बोहोत कम है तो आप इसको पानी के साथ या दूध के साथ ले सकते है। MUSCLE BLAZE SUPER GAINER का कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं होता है। 

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